środa, 6 maja 2015

Jak poprawić sobie humor?

Każdego z nas czasem dopada chandra i ma gorszy dzień...

Jak poprawić sobie humor?


Uśmiech - do mamy, do dziecka, do siebie w lustrze, do nieznajomego na ulicy.
Banalne?
Wcale nie. Zdarza mi się, no może nie tak zupełnie do kogoś na ulicy, ale w kolejce w sklepie, w urzędzie, nawet w autobusie uśmiechnąć do nieznajomej osoby. Głównie, a w zasadzie tylko do innych kobiet, co by nie potrzebnie też nie sprowokować sytuacji innej, niż miałam na myśli. Zazwyczaj spotykam się z odwzajemnieniem, a nawet zaczyna się nawiązywać rozmowa czy mała wymiana zdać, co np. w poczekalni może być plusem, czas szybciej biegnie.
Naukowcy odkryli w mózgu „neurony lustrzane”, które są odpowiedzialne za rozpoznawanie emocji z twarzy drugiej osoby. Po takim rozpoznaniu uruchamiają one obszary w naszym mózgu odpowiedzialne za te same emocje. (źródło)
Sam grymas uśmiechu powoduje uruchomienie określonych części mięśni w twarzy, a te komunikują naszemu mózgowi poprawę humoru, który to, zgodnie z rozkazem zaczyna widzieć świat w jasnych kolorach.


Taniec, czy po prostu skoki-podskoki, wg własnej wizji, bo nikt nie mówi o profesjonalnych pląsach.
Ruch uaktywnia endorfiny, czyli hormony szczęście (które działają też przeciwbólowo), przy okazji spalimy też ten pochłonięty przed chwilą baton, bo od słodyczy jednak sporo osób zaczyna poprawianie sobie humoru. ;)


Spacer.
Nie mam tu na myśli przechadzki po Galerii Handlowej. Najlepiej wśród zieleni w parku, ale nie koniecznie, można po prostu wrócić do domu z pracy/szkoły pieszo lub wysiąść wcześniej. Ja ostatnio spaceruję głównie z córką w wózku. ;)
Spacer to ruch. Ruch to endorfiny, czyli patrz wyżej.


Posprzątaj mieszkanie.
No co Ty dziewczyno - to ma poprawić nastrój? A tak. Przyjemne otoczenie, a dom, to miejsce, gdzie jednak przebywamy najczęściej, bardzo wpływa na człowieka. Chaos, bałagan, porozrzucane zabawki, piętrzące się w zlewie naczynia mogą wpływać na nasze samopoczucie. Pozornie nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy. A po za tym sprzątanie to ruch, a ruch to endorfiny, ale to już wiadomo. ;)


Przeczytaj fajną książkę, oglądnij po raz 20-sty sprawdzoną komedię, którą lubisz albo serial lub teledysk. Mnie np. poprawiają nastrój teledyski z lat 80-90-tych.


Oglądanie zdjęć.
Ale uwaga to nie działa na każdego. Na mnie np. nie. Włącza się sentymentalizm. Ale byłam młoda, ale fajnie było na studiach, ciekawe co robi teraz ten chłopak...? ;)
Jednak wielu oglądanie fotek z wakacji, z wyprawy do ciekawego miejsca lub z imprezy poprawia nastrój.


Zakupy - nowa sukienka/bluzka...
To już ostateczność. Zakupy poprawiają humor chwilowo. Są substytutem. Wiem, bo sama tak nieraz robię. Kupuje, chwila radości. I... No własnie. Co? Wcale nie czujemy się tak super. Może się pojawić nawet poczucie winy. A tego przecież nie chcemy.
Ale od czasu do czasu maraton zakupowy to fajna sprawa, byle nie na pocieszenie. Bardziej już w nagrodę. Czyli np. za wykonanie jakiegoś zadania, kiedy już napięcie, stres opada. Wówczas i nastawienie jest inne i mniejsze prawdopodobieństwo, iż kupimy coś przypadkowego.


Nastrój poprawia też oczywiście kontakt, spotkanie z drugim człowiekiem, przyjacielem. Ale tu w poście bardziej chodziło mi o sposoby na odzyskanie lepszego humoru, kiedy to akurat jesteśmy sami lub po prostu nie ma możliwości wyjść na kawę z przyjaciółką.

Ciekawa jestem czy i Wy macie jakieś sposoby jak poprawić sobie humor.

80 komentarzy:

  1. Właściwie to wszystko co wymieniłaś poprawia mi humor, no może jeszcze wizyta wnuków z pieskiem, potrafią mnie rozbawić...pozdrawiam...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dzieci i zwierzaki od razu poprawiają człowiekowi nastrój, no chyba, że wyjątkowo marudzą, a piesek postanowił zaznaczyć swój teren na naszym ulubionym dywanie. Hi, hi ;)

      Usuń
  2. Często te uśmiecham się do innych kobiet i zawsze one odwzajemniają uśmiech uśmiechem!!! zakupy zdecydowanie poprawiają mi humor :) i nie ma u mnie poczucia winy :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ostatnio miałam taka sytuację, że stała za mną w kolejce przy kasie starsza kobieta z okropnie posępną miną. Akurat popatrzyła na mnie, a ja się uśmiechnęłam. I ona po chwili też - szok jak od razu wyglądała inaczej, jak nie ta sama osoba.

      Usuń
  3. Mi wszystko z wymienionych poprawia humor :) Ale chyba najbardziej siedzenie w kuchni i zrobienie czegos dobrego. Pózniej jestem cala radosna.
    Ale dzieci i zwierzeta chyba najbardziej :)

    Fajny look i okularki :)

    pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No właśnie, wielu osobom poprawia nastrój też gotowanie, przyrządzanie dla najbliższych czegoś smacznego. To też jest dobry sposób.

      pozdrawiam :)

      Usuń
    2. Dla mnie właśnie chyba gotowanie jest takim wybawieniem :)

      Usuń
  4. Samotność - potrzebuje chwili samotności - wtedy adidasy i las pomagają , na smutek , na złość , na zmartwienia , na stres i problemu .
    Potem wracam uśmiechnięta do moich córeczek i męża .

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Czyli chwila dla siebie + ruch. :)

      Usuń
    2. Tak tak i tez prawda z tym sprzątaniem , ja dołożę prasowanie , bo mnie wycisza :)

      I nie dopisałam - ładnie Wyszłaś na zdjęciu , bardzo nostalgicznie i romantycznie

      Usuń
    3. Mnie też prasowanie uspokaja. Często oglądam film prasując - to dla mnie dobre połączenie.

      Dzięki Aniu.

      Usuń
  5. Wszystkie te sposoby są bardzo dobre na poprawę humoru, ale kiedy borykamy się z poważnymi problemami, uśmiech nie wystarczy :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A to tak, w poście jednak mam na myśli taki gorszy nastrój, który łapie każdy z nas od czasu do czasu. Natomiast długotrwale utrzymujące się przygnębienie, to już inna sprawa.

      Usuń
  6. Zwierzaki też potrafią poprawić humor, wystarczy, że kot przyjdzie położyć się na kolanach, da futerko do głaskania i od razu lepiej się robi. :) U mnie jeszcze bardzo poprawia humor załapanie się na jakąś naprawdę genialną wyprzedaż - np. książki po mniej niż 10 zł + darmowa dostawa. :D Ale to raczej ekstremalny przypadek, bo nie zawsze trafi się na wyprzedaż.
    Myślę, że nastrój może poprawić też muzyka, specjalna playlista, która stopniowo, stopniowo robi się coraz weselsza i żywsza - jak dojdę do ABBY to znaczy, że kryzys minął. Nie wiem, jak inni, ale gdy mam doła nie znoszę wesołych piosenek, zazwyczaj słucham smętów, które niestety pogłębiają zły nastrój, dlatego ważne jest stopniowe dozowanie muzyki. :)
    Co do sprzątania to u mnie się sprawdza jak jestem wściekła, bo nic nie działa lepiej niż wyżycie się na brudnej kuchence. :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. U mnie piosenki się zmieniają, miałam długi okres kiedy na dołek pomagała mocna rockowa muzyka, najlepiej słuchana głośno. Na ten moment rozbawia mnie kicz lat 80-tych - specyficzne teledyski, tzw. new romance ;)

      Usuń
  7. U mnie mało oryginalnie, ale lody - duże pudełko! Od razu mi lepiej :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Mi sprzątanie działa na chandrę i prasowanie...

    OdpowiedzUsuń
  9. Bardzo fajny, przydatny post :) Na pewno skorzystam z tych rad :>
    Pozdrawiam serdecznie, Mój blog/ KLIK :))

    OdpowiedzUsuń
  10. Na mnie zawsze działa jakiś fajny film lub program. Pozwala sie wyłączyć i zapomnieć o tym co niezbyt fajne.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Najbardziej lubię w takich momentach, te już obejrzane wiele razy, sprawdzone.

      Usuń
  11. ja nie umiem ogladacporaz 3-4 ten sam film.. bo ciagle przewijam :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A to odwrotnie niż ja. Mam wiele filmów, które oglądałam kilka a nawet kilkanaście razy i zawsze od początku do końca. ;)

      Usuń
  12. Nie pomaga rozmowa z przyjaciółką, ulubiona piosenka, domowe spa i zakupy oczywiście :)

    OdpowiedzUsuń
  13. U mnie pomaga ruch, muszę się wyżyć. Wypocić, złość, smutek, żal - czy co tam mi innego dolega:))

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ruch faktycznie działa, u mnie też.

      Usuń
  14. Bardzo fajny wpis, mi bardzo poprawia humor dobra komedia i ćwiczenia :D

    OdpowiedzUsuń
  15. Witaj! Powoli wracam do blogosfery.
    Też stosuję takie "odskocznie"... Najbardziej łagodząco działa na mnie przyroda, cudne widoki, kwiaty, no i podróże w nowe miejsca...
    Ale także rozmowy z życzliwymi mi osobami...
    Pozdrawiam Cię serdecznie.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Piękne widoki, przyroda dobrze wpływają na człowieka.
      Fajnie, że wracasz Basiu.
      pozdrawiam

      Usuń
  16. ja muszę się przyznać, że mi humor skutecznie poprawiają zakupy oraz sport :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Oj tak, uwielbiam sprzątać. Jak tylko mam podły nastrój, chwytam za odkurzacz i od razu lepiej ;)

    OdpowiedzUsuń
  18. Potwierdzam ,bałagan w mieszkaniu odbiera energię i chęć robienia cokolwiek. U mnie jest częstym gościem przy trójce dzieci.Zacznijmy od pokoju dzieci,gdy wrócą ze szkoły chętniej usiądą do lekcji i nauki.Bałagan wtedy nie rozprasza i nie przytłacza.Osobiście lubię książkę i muzykę na poprawę humoru :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przy dzieciach o bałagan nie trudno, niektórzy sobie odpuszczają, a potem nawet mogą sobie nie zdawać sprawy, że to wpływa na ich samopoczucie. Ja sama nieraz odpuszczę, ale przebywanie w takim otoczeniu, tak jak piszesz, odbiera energię, więc staram się sprzątać na bieżąco w miarę możliwości.

      Usuń
  19. Na mnie najlepiej działa ruch, czyli spacer, albo sprzątanie. Zauważyłam, że jeżeli mam wokół siebie uporządkowane rzeczy to jest mi jakoś tak lżej, wtedy biorę książkę, a jak poczytam to jestem zrelaksowana i szczęśliwa. Ale i tak na chandrę najlepsze są spotkania z bliskimi :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dokładnie, spotkania z bliskimi najlepsze, ale czasem też trzeba sobie jakoś radzić samemu. :)

      Usuń
  20. Uśmiech mojej córeczki zawsze poprawia mi humor:) Zakupy też nie sa najgorszą opcją ;D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Uśmiech dzieci potrafi odgonić smutki :)

      Usuń
  21. Przytulenie synka zawsze pomaga. :)

    OdpowiedzUsuń
  22. Zgadzam się z Tobą w 100 % :)

    OdpowiedzUsuń
  23. U mnie poza uśmiechem i zakupami zawsze, ale to zawsze sprawdza się muzyka i taniec! :) Mój najlepszy sposób na relaks :)

    OdpowiedzUsuń
  24. Często o tym zapominam, ale podglądanie życia zwierząt bardzo mnie relaksuje. Pies mamy, który zawsze wesoło wita się ze mną, a jak nie ma możliwości jej odwiedzenia to może być oglądanie filmików na YT :-) Z ruchem też się zgodzę, wystarczy włączyć głośniej muzykę i potańczyć nieco, by potem paść na łóżko ze zmęczenia. Grunt, żeby nie dołować się i poddawać chandrze, a działać i próbować ją zwalczać.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dokładnie, najważniejsze, żeby nie poddawać się temu nastrojowi, tylko działać :)

      Usuń
  25. Świetny wpis! Ja zawsze ładuję baterię i zyskuję dobry humor spotykając się z przyjaciółmi. Przytulanki i uściski z moimi chłopakami też tak działają :)
    buźka!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dzięki. Tak, przytulanki zawsze działają ;))))

      Usuń
  26. oglądanie starych zdjęć mi pomaga, potem od razu gęba się śmieje :D

    OdpowiedzUsuń
  27. Uśmiech zawsze poprawia humor. ;)
    Mi zawsze też pomaga słuchanie muzyki, filiżanka herbaty i długa kąpiel. Niekiedy też zakupy i czekolada, ale to staram się kontrolować. :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też czasem sięgam po coś słodkiego, ale staram się nie przesadzać :)

      Usuń
  28. Warto tez tworzyć playlisty piosenek które wprawiają nas w dobry humor i dają powera. Taka playlista z rana potrafi naładowac do działąnia na cały dzień!

    PS. W życiu bym nie pomyślała że sprzątanie może dać takie pozytywne efekty, ale w sumie.. rzeczywiście jakoś tak miło sie człowiek czuje jak ogarnie mieszkanie. Jakaś inna energia we mnie wtedy wstępuje ;)

    OdpowiedzUsuń
  29. A ja poprawiam sobie humor - zakupami.

    OdpowiedzUsuń
  30. Dla mnie zdecydowanie najlepsze na poprawę humoru są zakupy :-) no i oczywiście radość mojego synka :-)

    Pozdrawiam :-)

    OdpowiedzUsuń
  31. Wszystko się u mnie sprawdza, w tym że najlepiej jak ktoś inny posprząta ;)

    OdpowiedzUsuń
  32. Blog pełen inspiracji, zdecydowanie warto tutaj zaglądać ! Pozdrawiam
    oiwia-mrozowicz.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  33. Wszystko co napisał o tym jak poprawić humor sprawdza się i u mnie. Najbardziej na poprawę humoru działają zakupy, jednak każda z wymienionych czynności poprawia mi go również. Całe szczęście że gorsze dni zdarzają mi się tak rzadko że nawet nie pamiętam kiedy ostatnio miałam taki dzień :)
    Pozdrawiam !

    http://kamii-foto.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  34. Jedna rzecz mi zawsze poprawia humor - przebywanie z bliskimi i pływanie. Polecam, sprawdzone!

    OdpowiedzUsuń
  35. Zakupy, spacer lub ulubiony film :)

    OdpowiedzUsuń
  36. Moja metoda terapeutyczna mówi:
    - Jeśli coś działa - rób tego więcej
    - Jeśli coś nie działa - nie powtarzaj!
    :)

    OdpowiedzUsuń
  37. Moim zdaniem humor najlepiej poprawia czekolada albo micha pysznego makaronu. Sprawdziłam, na mojej rodzinie zawsze działa... niestety potem odbija się to na figurze i chyba następnym razem skorzystam z Twojej listy, bo jak widać są też i inne sposoby;)

    OdpowiedzUsuń
  38. Wszystko co napisałaś plus MUZYKA. Uwielbiam puścić sobie uluibioną nutę dosyć głosno, poskakać, potańczyć i pośpiewać (czasem sama czasem z Młodym) i uwolnić siebie. Drzeć się prowadząc auto i mieć w nosie że inni się gapią na światłach :D Uwolnić siebie, pozwolić sobie na to by być dzieckiem :)))

    OdpowiedzUsuń
  39. Trafne sposoby na poprawienie humoru. Mi od razu lepiej, kiedy wyjdę na dwór, trochę świeżego powietrza i kojący spacer, szczególnie nad morzem. Poza tym lubię sobie przyrządzić sok ze świeżo wyciśniętych owoców. Pobudza i wspomaga pojawienie się uśmiechu na naszej twarzy.
    Pozdrawiam! :)

    OdpowiedzUsuń
  40. wiesz...., bardzo Cię lubię :)
    bije z Ciebie radość, optymizm, rozsądek, chciałabym taką koleżankę jak Ty :)) szkoda, że mieszkamy daleko od siebie, może udałoby się kilka razy pogadać na spacerze z dziećmi :))

    pozdrawiam
    Karolina

    ps. fajnie ,że wróciłaś do cytatów...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Karolino bardzo Ci dziękuję. :))) Jak byś była kiedyś w Krakowie czy Wieliczce daj znać, to zawsze można się umówić na jakąś kawkę.

      pozdrawiam Cię serdecznie

      Usuń
  41. Ja zawsze robię pranie ręczne i to konkretne, nawet jeansów szczotą byle się zmęczyć;) Polecam też na troski, można sobie poryczeć nad wanną i tak nikt nie będzie słyszeć bo plusk wody i śrupanie szczotą wszystko zagłuszy;) Potem spacerek albo kawka ale taka przepyszna plus przyjemna gazetka lub książka. Jeśli nie pomoże zawsze można kupić nowe buty;)) Miłego weekendu**

    OdpowiedzUsuń
  42. Bardzo dobrze napisane :) Też kiedyś ratowałam humor zakupami i faktycznie to działa bardzo krótko, szybko pojawiają się wyrzuty sumienia że znowu coś kupiłam choć tak na prawdę tego nie potrzebuję. Niestety gdy mam bardzo zły dzień ciągnie mnie do czekolady i potrafię zjeść wtedy całą tabliczkę, a potem znowu mam wyrzuty sumienia, więc chyba najlepiej poprawiać sobie nastrój spacerem, gdy mam tylko taką możliwość wychodzę się dotlenić :) Kiedyś pomagała mi muzyka, zakładałam słuchawki, odcinałam się od świata i słuchałam aż mi nie przeszło :) Obecnie chyba najbardziej pomaga mi przytulenie się do męża i jego głupie żarty :)

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję bardzo za każdy komentarz i Waszą obecność u mnie :)

Ps. Reklamy kasuje, więc proszę o ich nie umieszczanie